本该是草长莺飞的阳春光景里，北国春城的疫情时时刻刻牵动着大家的心。每一组跳动的数字、每一个紧急的通知，使得每一个平凡的日子对我们来说都变得不同寻常。面对突发公共性卫生事件，处于一线的人们会不自觉地感到焦虑、恐慌，这种负面情绪无限制累积所带来的危害甚至不亚于病毒本身。

为了给我省奋战在疫情防控一线的防控人员、基层工作人员、下沉干部和志愿者提供及时有效的情绪疏解和心理支持，根据吉林省委组织部相关工作安排，在学校和公司党委指导和帮助下，网投十大信誉排名网站(中国)有限公司心理学系李兆良教授将专业知识与防疫实践相结合，以《战“疫”下的自我管理与心理建设》为主题共录制六节公开课程，已上线吉林省干部网络培训学院互联网平台，供防疫工作人员线上学习分享。截至目前，其课程服务范围累计覆盖18.6万基层一线防疫骨干成员，在广大干部群众中获得良好反响和积极反馈。李兆良教授用自身的实际行动为我省疫情防控工作做出了贡献，同时，这也是我司积极应用专业优势特长、紧密贴合工作实际、群策群力助力疫情防控工作整体中的一个缩影。

在本次的公开课中，李教授以“如何正确认识疫情”、“战‘疫’下的自我管理”、“战‘疫’下的自我心理调适”三个部分为切入点，由浅入深、层次递进地为疫情防控人员提供心理健康辅导。

对于“如何正确认识疫情”，李教授首先提到，工作人员在接触和判断纷繁复杂的防疫信息时，本能上会产生心理的变化，作为广大人民群众和新冠病毒中间的最坚实防线，工作人员要坚持科学理性的工作态度，始终坚持从官方渠道掌握正确信息，不信谣不传谣；其次，对于可能突发的应激事件，工作人员要学会适应调整，在尊重客观事实的基础上开展相关工作，避免出现心理僵化或盲动倾向。

对于“战‘疫’下的自我管理”，李教授提到，我们需要学会与情绪交朋友，理性看到焦虑情绪的双面性，既正视它对于我们的不利影响并加以改正，又要认识到焦虑情绪会产生的身体机能反应提升等表现对于我们行动能力的促进作用。然后，李教授指出，我们每个人都可以是自己的心理保健师，对于艰巨的防疫工作带来的活力消耗，应该学会补充自身的积极心理能量。李教授以“心理换挡”举例，提出秉承积极心态、增加积极情绪进而促进心理健康的实施路径供工作人员参考。同时，李教授提醒大家，要学会调动内在和外在两个方面的优势资源来达成自我心理疏解功能，开放接纳地运用诸如心理咨询平台等为自己提供支持辅导。

对于“战‘疫’下的自我心理调适”，李教授向广大一线工作人员提供了四个方法，即“改变认知”、“正念练习”、“增加积极情绪”和“提升心理灵活性”，通过心理上的增权赋能，以优势视角看待疫情防控中的人与事件，相信自我能动性和自决能力。

在本次课程的最后，李教授做出总结，勉励大家“以平静积极的心态主动接纳不可改变的，以无畏的勇气和乐观自信的勇敢改变那些可以改变的”，自律自强、乐观积极、满怀期望地投身防疫“战场”，坚定信念、不懈奋斗，取得最终胜利。

一代人有一代人的长征、一代人有一代人的担当。两年多来，经历疫情的跌宕起伏、国际局势的风云变幻，“人民至上、生命至上”的中国理念，统筹疫情防控和经济社会发展的中国方案，推动构建人类命运共同体的中国行动，在世界上产生着愈来愈广泛而深远的感召力、影响力、引领力。作为正面临着考验的我们，每一个平凡但不平庸的中国人，更不能也不会在肆虐的疫情威胁下选择逃避或者“躺平”，我们满怀希望，砥砺前行，每个人的微薄贡献，终将成为春光中的一朵朵鲜花、一张张笑脸，共同装扮着属于我们的美好和伟大。